ปวดคอ..

, , No Comments
"หินที่แกร่งปานใดยังพังทลายด้วยอำนาจของหยดน้ำ.. แม้เหล็กที่เงางามยังผุกร่อนและขึ้นสนิม"
เปรียบดั่งร่างกายคนเรา..ย่อมมีเสื่อมสภาพไปตามอายุ ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อซึ่งถือได้ว่าเป็นโครงร่างของคนเรา...หากใช้งานผิดวิธี..ขาดการออกกำลังกาย ก็จะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้น



ลักษณะกระดูกต้นคอ

กระดูกคอของคนเรามี 7 ชิ้นด้วยกัน ซึ่งระหว่างข้อจะมีช่องสำหรับเส้นประสาท..
เส้นประสาทที่คอจะมีทั้งหมดข้างละ 8 เส้น ซึ่งหากช่องเหล่าแคบลง..ซึ่งอาจเกิดขึ้นจาก
กระดูกงอก หรือ หมอนรองกระดูกเคลื่อนมาทับเส้นประสาท  จะทำให้เกืดอาการปวดร้าว หรือชา
ขึ้นศรีษะหรืออาจลงมาตามแขน และหากเป็นมากกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงและลีบลง

ส่วนกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบคอ จะเป็นตัวเพิ่มความแข็งแรงมั่นคงให้กับกระดูกคอ และกล้ามเนื้อคอ
ด้านหลังมักจะพบอาการปวดได้บ่อย

สาเหตุและอาการปวดโดยทั่วไป

1. ภาวะกระดูกคอเสี่อม (ชาวบ้านมักเรียกว่ากระดูกงอ) เป็นอาการที่พบได้บ่อย ได้ในผู้สูงอายุ
2. แนวของกระดูกต้นคอผิดปกติ อาจเกิดขึ้นได้จาการใช้งานนานๆ เช่น นั่งหน้าคอมพิวเตอร์, เขียนหนังสือ, เป็นเวลานานๆหรือเกิดจากการนอนทีบิดคอ
3. จากอุบัติเหตุ เช่น หมอนรองกระดูกเสี่อม หรีอ กระดูกคอเคลื่อน
4. ความเครียด
5 มีอาการติดเชื้อที่กระดูก หรือกระดูคอผิดปกติมาแต่กำเนิด

กระดูกคอเสี่อมหรือกล้ามเนื้อเกร็ง สามารถรักษาได้

1. การรักษาทางยา เพื่อลดอาการอักเสลและบรรเทาอาการปวด
2. การรักษาทางกายภาพบำบัด
- การประคบด้วยความร้อน บริเวณกล้ามเนื้อคอที่ปวด 30 นาที
- การรักษาโดยใช้ความร้อนลึก จากคลี่นเสียง (ULTRA SOUND) คลี่นไฟฟ้า (SHOT WAVE)
- การนวด
- การดึงคอ เพื่อลดการกดทับเส้นประสาาทคอ
- การกด ดึง ดัน เป็นรักษาที่ต้องอาศัยความขำนาญของผู้รักษา สามารถลดอาการปวดและชาได้ดี
- การออกกำลังกล้ามเนื้อคอ ซึ่งจะช่วยเสริมความมั่นคงให้กระดูกคอมีความมั่นคงให้มากขึ้น

การบริหาร

การบริหารกระดูคอ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยปวดคอ เพาะสามารถช่วยชลอความเสี่อมของข้อได้

1. นำมีอประสานกันที่ท้ายทอย ดันศรีษะไปด้านหลัง โดยต้านกับแรงมือทั้งสองที่ประสานกันเกร็งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วปล่อยทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. นำมือประสานกันที่หน้าผาก พยามยามก้มศรีษะมาด้านหน้า โดยต้านกับแรงมิอทั้งสอง ค้างไว้ 6 วินาที และปล่อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. เอียงศรีษะไปด้านข้าง โดยใช้มือต้านไว้ เกร็งไว้ 6 วินาทีและปล่อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง/สลับข้าง

ข้อแนะนำ

1. ไม่นอนหนุนหมอนที่แข็งมากเกินไป หรือหนุนศรีษะสูง หมอนควรรองที่ต้นคอ ควรใช้หมอนลักษณะทรงกระบอก
2. เวลานั่นทำงานนานๆ ไม่ควรก้มศรีษะมาข้างหน้ามากเกินไป ควรพักและหรือบริหารบริเวณกล้ามเนื้อคอสลับไปมา
3. เวลาขับรถ ควรมีพนักพิงศรีษะ
4. ประคบด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น เช้า เย็น ครั้งละ 30 นาที
5. หากอาการปวดยังไม่ดีขึ้นภายใน 1 อาทิตย์ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

สนับสนุนข้อมูลโดย : โรงพยาบาลพระนั่งเกล้า


0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น